Förstoppning definieras som att ha två eller flera besvär med avföringen. Till exempel:
• färre än tre tarmtömningar per vecka
• att du måste anstränga dig när du påbörjar eller avslutar en tarmtömning
• att du inte känner att du är ”klar”
• att din avföring är hård eller har konsistensen av småsten
• magknip
Nedan kan du läsa om sju saker som kan öka risken för förstoppning.
Vatten är avgörande för att människokroppen ska fungera normalt – våra organ, celler och vävnader behöver alla vatten. En hälsosam avföring består av cirka 75 % vatten, så det är logiskt att uttorkning kan leda till förstoppning. När du är uttorkad kan det leda till att din kropp drar ut vatten från mag-tarmkanalen och flyttar det någon annanstans, vilket tar bort vatten från avföringen, så att den blir hårdare, fastare och får svårare att passera.
Det är viktigt att hålla sig hydrerad, särskilt i varmt väder eller under träning, eftersom din kropp då förlorar extra vatten genom svettning. Förutom förstoppning kan uttorkning också leda till ihållande huvudvärk, slapp och matt hud, trötthet, viktökning och muntorrhet.
De flesta av oss vet att en stillasittande livsstil kan leda till hälsoproblem som högt blodtryck, hjärtsjukdomar och fetma, men visste du att brist på motion också är kopplat till förstoppning? Träning kan hjälpa till att få i gång magen och minska den tid det tar för maten att röra sig genom tjocktarmen. I praktiken innebär det att din kropp drar bort mindre vatten från avföringen, vilket gör att avföringen lättare passerar genom tarmen.
Träning hjälper också till att stimulera de naturliga sammandragningarna av musklerna i tarmarna, vilket hjälper tarmrörelserna. Att öka mängden motion betyder inte att du plötsligt måste träna med vikter eller springa 5 km om det inte är något för dig – allt från promenader till trädgårdsarbete räknas, och det är viktigt att du tycker om det du gör.
Att öka ditt intag av fiberrika livsmedel som frukt, grönsaker och fullkorn kan bidra till att förbättra mag-tarmfunktionen. Det finns olika typer av fibrer och de kan ha olika effekter på din matsmältning. Testa till exempel att äta några andra grönsaker eller några andra fullkornsprodukter än vad du brukar, och se om det har en positiv effekt på din avföring. Ju mer varierat och ju mer fiberrikt du äter, desto fler olika typer av fibrer får du. Läs mer om hur mycket fibrer du bör ha, och se fiberinnehållet i olika typer av mat här.
Det är inte alltid möjligt att gå på toaletten i det ögonblick du känner behov – men det är bäst om du inte försöker att hålla dig. Att hålla på avföringen kan leda till förstoppning eftersom du använder dina analmuskler för att trycka tillbaka avföringen in i tjocktarmen, vilket kan torka ut avföringen och göra det svårare att bli av med den senare.
Förändringar kan vara bra, men de kan också sätta kroppens inre klocka ur balans och leda till förstoppning. Våra tarmar kan vara känsliga för förändringar, och om dina mat- och sömnmönster plötsligt förändras, kan du uppleva förstoppning medan din kropp anpassar sig.
Vissa mediciner kan orsaka förstoppning och trög mage. Några av typerna av läkemedel listas här:
● Vissa typer av smärtstillande medel
● Vissa typer av hostdämpande läkemedel
● Vissa typer av läkemedel som påverkar psyket
● Medicinering mot epilepsi
● Vissa blodtryckssänkande mediciner
● Järntillskott
● Vätskedrivande läkemedel
Om du känner att din medicin orsakar förstoppning, tala med din läkare eller apotekspersonal för råd.
I Sverige får upp till 20 % förstoppning någon gång i livet, så det är ganska vanligt. Även om förstoppning är obehagligt kan det ofta avhjälpas med livsstilsförändringar och/eller receptfria läkemedel, om det inte går över av sig självt. Ibland är dock förstoppning ett symptom på ett underliggande medicinskt problem som kan kräva specialistbehandling.
● Irritabel tarm (IBS). IBS kan orsaka uppblåsthet, flatulens (gaser), buksmärtor och diarré eller förstoppning.
● Diabetes. Man tror att diabetes kan påverka nerverna i tjocktarmen och bromsa tarmrörelserna.
● Hypotyreos, vilket resulterar i att din kropp producerar färre sköldkörtelhormoner, vilket kan bromsa kroppens processer.
● Neurologiska sjukdomar som Parkinsons, multipel skleros, muskeldystrofi och ryggmärgsskador.
● Tarmobstruktion/tarmvred, som är en blockering i matsmältningssystemet. Tillståndet kan resultera i buksmärtor, förstoppning, oförmåga att bli av med luft och kräkningar. Det är ett allvarligt problem som kräver omedelbar läkarvård.
● Crohns sjukdom.
● Tarmcancer.
● Graviditet.
Det är viktigt att prata med din läkare om du är orolig för din hälsa.
Om du lider av hård avföring eller förstoppning kan Movicol® kanske hjälpa. Movicol® är ett laxermedel som används för att behandla förstoppning hos vuxna och ungdomar från 12 år och uppåt. Movicol® innehåller makrogol, som drar in vatten in i tarmen och gör din avföring hydrerad, mjuk och lättare att bli av med. Behandlingstiden med Movicol® kan variera, men den varar vanligtvis inte längre än 2 veckor. Kontakta din läkare om du behöver fortsätta behandlingen längre än så. Orsaken till förstoppningen bör utredas om det finns ett dagligt behov av Movicol®.
Vid förstoppning är det viktigt att dricka ordentligt så att man får i sig den dagliga rekommenderade mängden vätska. Vätskan i Movicol® kan inte ersätta det vanliga vätskeintaget. Ett tillräckligt vätskeintag måste upprätthållas.
Du ska inte ta Movicol® om din läkare har talat om för dig att du har förträngningari tarmen (tarmobstruktion, ileus), sår i tarmväggen, eller en allvarlig inflammatorisk tarmsjukdom som ulcerös kolit, Crohns sjukdom eller toxisk megakolon.
Movicol kan användas under graviditet och amning. Om du är gravid, försöker bli gravid eller ammar, rådfråga apotekspersonal eller läkare innan du tar Movicol®.
Läs mer i produktinformationen längst ner på denna sida.
Läs även bipacksedeln för korrekt användning, dosering och eventuella biverkningar av Movicol®.
